ponedjeljak, 15.03.2010.

Fumina tura

U nedjelju sam po prvi put ove godine učestovao na manifestaciji poznatoj pod imenom "Fumina tura", koja se održava svake nedjelje sa startom u 9h na Jarunu. Vozili smo preko Kupinečkog Kraljevca, Pisarovine, Lasinje, Gvozda pa nazad istim putem. Na startu nas se okupilo 30-ak, a poslije prvog brda smo se podjelili u manje grupe. Nikica Smolić je još jednom odigrao ulogu službenog fotografa, a evo i par njegovih slika:

utorak, 09.03.2010.

Novo sponzorstvo

Dogovorio sam suradnju sa jednom od najvećih biciklističkih kompanija, Giantom. Na utrkama na kojima je zabranjena zavjetrina vozit ću Trinity Advanced SL2 model, a za ostale utrke ću koristiti neki (još ne znam koji) Giantov cestovni model. Magma, koja je distributer Gianta za Hrvatsku bi se htjela aktivnije uključiti na triatlonsko-biciklističku scenu, pa ako vas zanima neki model mogu vam se raspitati za cijenu i/ili eventualni popust.
Trinity će otkloniti upitnike koji su mi se do sad javljali nad glavom nakon dugih triatlona. Za utrke sa zabranjenom zavjetrinom optimalan je TT bicikl, a pošto sam do sad koristio specku stalno mi se po glavi vrtilo pitanje koliko bi bio brži na TT biciklu. Možda razlika neće biti velika, ali za eventualni neuspjeh više neću moći okrivljivati opremu. Trinity-a bi trebao dobiti krajem 5. mjeseca, mjesec dana prije Europskog prvenstva. Idealno bi bilo da imam malo više vremena za prilagodbu, ali valjda će i ovo biti dovoljno.
Nadam se da mi UCI u idućim danima neće zadati glavobolju. Trinity se koristi već 2 godine na biciklističkim utrkama kao prototip. Ove godine, kad su krenuli sa proizvodnjom, pojavila se sumnja da bi ga UCI mogao proglasiti nelegalnim. Nedavno su u ilegalu bacili Specialized-ove modele Shiv i Transition iako su se i oni koristili prije (Shiv lani, a Transition zadnjih par godina). Pošto Trinity-ev prednji dio izgleda slično onome kod Shiva pojavila se sumnja da bi mogli i njega zabraniti. Sumnja je dodatno podgrijana neki dan, za vrijeme utrke Paris-Nica. Prolog je osvojio Rabobankov Lars Boom na Trinity Advanced modelu, ali sa blago izmjenjenim prednjim dijelom (slika). Službeno još nema nikakve vijesti o legalnosti ili nelegalnosti Trinity-a.

Inače, UCI-eva pravila se nisu mjenjala u međuvremenu, ali navodno su loše napisana pa ih se može tumačiti na različit način. UCI-eva ideja je da biciklističke utrke i dalje pobjeđuju najjači biciklisti, a ne biciklisti sa najboljom opremom. S tim se slažem, ali ipak mislim da bi trebali biti malo profesionalniji u provedbi svojih pravila. Ne smije se događati da određeni bicikl dobije zeleno svijetlo, a da ga se onda kasnije zabrani.
Kakve veze imaju UCI pravila sa triatlonom? Za utrke koje nisu pod ITU kapom nemaju nikakve, ali ITU službeno prati UCI pravila. Međutim, neslužbeno sam saznao da nisu previše striktni u provođenju istih.
Nadam se da ova zavrzlama sa UCI-em neće dodatno pomaknuti rok isporuke.

utorak, 02.03.2010.

kaciga

Da se osvrnem na Dejanov članak o kacigama. Ne slažem se sa njegovim mišljenjem da bi trebalo zakonom zabraniti ne nošenje biciklističkih kaciga, a evo i zašto.
U područjima na kojima se zakonski zabrani vožnja bicikla bez kacige broj biciklista se znatno smanji. Australija je doživjela pad broja biciklista od 15-40% nakon što su donijeli takav zakon. Istraživanja su potvrdila da je vožnja biciklom najsigurnija u područjima gdje ima mnogo biciklista, pa uvođenje obveze nošenja kacige indirektno povećava rizik od nesreće. Za primjer se može uzeti Dansku i Nizozemsku koje imaju visok broj biciklista većina kojih ne nosi kacigu, a nizak broj prometnih nesreća u koje su uključeni biciklisti.
Prema nekim istraživanjima (Hillman, M. (1993) Cycle Helmets: The Case For and Against (London: Policy Studies Institute) biciklisti imaju manji rizik od ozljeda glave od vozača motornih vozila ili pješaka. Ako bi stvarno htjeli zaštiti pučanstvo onda bi trebali uvesti obvezu nošenja kacige i za pješake i vozače automobila. Nevezanje sigurnostnog pojasa u automobilu je znatno opasnije od ne nošenja kacige na biciklu.
Uvođenjem zakona o kacigama stvara se kriva percepcija o biciklizmu. Stvara se slika o biciklizmu kao opasnoj aktivnosti umjesto da ga se promovira kao zdrav, prijatan i siguran način prijevoza i zbog toga sam protiv takvog zakona. Ako se netko osjeća sigurnije sa kacigom neka je nosi, ali zakonsko nametanje nošenja kacige bilo bi kontraproduktivno.
Inače, u tekstu ne govorim o biciklizmu kao sportu nego o vožnji bicikla kao prijevoznog sredstva po gradu. Za sportsku vožnju kaciga je ipak preporučljiva.

srijeda, 17.02.2010.

izdaja?

Jakov Fak je izdajnik ako:

a) prihvati slovensko državljanstvo

b) zanemari dogovor kojeg je imao s ljudima koji su mu omogućili da dođe na razinu na kojoj je sad i vrati se pod okrilje sportskog saveza koji ga se u prošlosti odrekao

ponedjeljak, 08.02.2010.

Globalni triatlon

Pošto triatlon često povezuju sa adventure utrkama i sl. prvo ću napomenuti da sljedeća priča nema previše veze sa triatlonom kao sportom.
Učitelj i avanturist Dan Martin namjerava krenuti na put oko svijeta na pomalo specifičan način. Na put kreće u svibnju iz New Yorka. Prvi cilj mu je preplivati Atlantik do Bresta u Francuskoj i to po pravilima po kojima se priznaje preplivavanje La Manche-a. Ta pravila zabranjuju bilo što osim kupaćih gaća, naočala i plivačke kape (očekivana temperatura vode na toj dionici je 8-20C). Plivati će 8 sati dnevno, a sa sobom će imati ekipu od 5 ljudi u brodu. Svaku večer će GPS-om zabilježiti poziciju pa će se u jutro vraćati na to mjesto i nastaviti put. Ako uspije doći do Bresta čeka ga vožnja biciklom preko cijele Europe, pa preko Sibira sve do Aljaske. Kroz Sibir bi trebao proći u najhladnijem dijelu godine (nadam se da neće zaboraviti rukavice). Zadnju dionicu od Aljaske do New Yorka namjerava pretrčati.
Cilj avanture je prikupljanje sredstava za djecu u siromašnim zemljama.

ponedjeljak, 01.02.2010.

testovi

U prošlom tjednu sam napravio par testova da procjenim trenutnu formu. Četvrtak je bio rezerviran za 20-minutni test na biciklu. Zadnji ovakav test sam radio prije dva mjeseca i tada sam imao prosjek od 328W. Ovaj put sam uspio držati prosjek od 345W ili 4,93 W/kg. Ponovno sam se dosta dobro tempirao. Na pola testa sam imao prosjek 343W i mislio sam da sam krenuo prejako i da bi bilo dobro ako bi do kraja održao prosjek iznad 340. Međutim, prevario sam se i u drugom dijelu sam uspio čak i malo pojačati. Puls je bio neobično visok za vrijeme testa. Najviši puls na biciklu do ovog testa mi je bio 189, a cijelu drugu polovicu sam vozio na oko 188 bpm da bi na kraju došao do 193 bpm. Sve u svemu, ohrabrujući rezultati, pogotovo ako se uzme u obzir da do prve važnije utrke imam skoro 5 mjeseci.
Drugi test je bio na plivanju i sa rezultatima tog testa nisam pretjerano zadovoljan. Plivao sam 1000m za 13:27. Na tom tempu mogu plivati bez većih problema i ne izgleda mi preteško, ali čim malo ubrzam dođe do raspada sistema.
Naletio sam i na zanimljiv video snimak koji prikazuje završnicu utrke na 10000m iz Sidney-a 2000. godine:

srijeda, 27.01.2010.

O prehrani

Nutricionisti su prije x godina došli do zaključka da je hrana bogata proteinima životinjskog porijekla glavni uzročnik pretilosti i kardiovaskularnih bolesti. Savjetovali su ljudima da jedu manje mesa i mliječnih proizvoda. Međutim, onda se mesno mliječna industrija digla na noge, pa su ovi morali malo izmjeniti tezu tako da su sad na crnu listu stavili masnoće. Ljudima se preporučilo da i dalje jedu/piju meso i mliječne proizvode samo da biraju manje masne komade mesa i malomasne mliječne proizvode. Inače, nije dokazana povezanost prehrane bogate masnoćama (čak i onih "loših" zasićenih masnih kiselina) sa povećanjem masnoće i kolesterola u krvi.
Ovaj događaj je uvelike utjecao na današnju nutricionističku znanost. Ne priča se o hrani nego o nutrijentima jer se nijednu namirnicu ne smije proglasiti lošom. Ovisno o trenutnim trendovima namirnice se kemijskim putem prerađuju da ih se učini prihvatljivima. Na primjer, danas su u trendu omega-3 masne kiseline i trgovine su pune proizvoda na čijim deklaracijama stoji da su bogate omega-3 kiselinama. Svojevremeno (a u dobroj mjeri i danas) su masti bile na lošem glasu i police su se napunile proizvodima iz kojih je taj nutrijent kemijskim putem izvučen. Međutim hrana je puno više od zbroja nutrijenata. Izoliranjem određenog nutrijenta on može izgubiti svojstva koja mu se pripisuju. Postoji gomila kemikalija koje su u međusobnoj interakciji, a za koje nutricionistička znanost još ne zna ili im ne pridaje važnost. Kakve koristi ako je mlijeko obogaćeno D vitaminom ako tijelo taj umjetno dodani vitamin iz nekog razloga ne može apsorbirati (jer fali još nešto što bi potaklo absorpciju)?
Želja da se proizvede što više u što manje vremena je dovela do toga da hrana ima sve manje nutrijenata. Tlo je osiromašeno, a koriste se metode koje potiču ubrzano dozrijevanje koje ne daju biljci dovoljno vremena da apsorbira nutrijente iz ionako osiromašenog tla. To bi mogao biti jedan od razloga epidemije pretilosti. Možda tijelo šalje signal gladi sve dok ne dobije dovoljnu količinu određenog nutrijenta, a pošto je hrana sve siromašnija treba jesti sve više da bi se namirilo potrebe organizma. Žalosno je da ovakav scenarij odgovara prehrambenoj industriji. Što ljudi više jedu, njima prodaja ide bolje.
Ja ne jedem meso već 2.5 godine. Ne jedem ni ostalu hranu životinjskog porijekla osim u iznimnim prilikama kad nemam izbora, tako da nekad pojedem malo ribe, a ne bježim ni od kolača premda znam da u sastavu vjerojatno ima jaja. Ali u takvim situacijama se nađem jako rijetko, možda par puta godišnje. Nisam primjetio nikakav loš efekt kojeg bi mogao povezati s mojim načinom prehrane. S obzirom da konstantno testiram granice organizma sa 3-4 sata treninga dnevno uz puno radno vrijeme, a imam jak imunitet i brz oporavak nakon treninga rekao bi da sam pogodio s načinom prehrane. Ne treba prehranu izolirati kao jedini čimbenik dobrog imuniteta ili brzog oporavka, ali u svakom slučaju, prehrana mi sigurno nije ograničavajući faktor. Jedini nutrijent za kojeg tvrde da ga nema u biljnoj hrani je vitamin B12 (i to zbog osiromašenog tla). Međutim, o tom vitaminu se premalo zna. Neki znanstvenici tvrde da ga tijelo samo može sintentizirati, neki tvrde da ga se može naći u određenoj hrani biljnog porijekla (neke vrste algi, tempeh...), a dosta veliki broj ljudi pati od posljedica nedostatka tog vitamina iako konzumiraju meso i ostalu hranu životinjskog porijekla. Uzevši to u obzir postavlja se pitanje da li taj vitamin trebamo unositi prehranom ili je njegov nedostatak posljedica nemogućnosti organizma da ga proizvede uzrok čega bi onda trebalo tražiti u nečemu drugome?

utorak, 26.01.2010.

Joga

Ove godine više pažnje posvećujem povećenju fleksibilnosti. Na utrci u Saalfeldenu sam upoznao Govinda, instruktora joge, koji mi s vremena na vrijeme pokaže neke vježbe za povećanje fleksibilnosti, te za jačanje trupa. Vježbe za jačanje trupa se uglavnom odnose na unutrašnji sloj mišića koji ima potpornu ulogu i puno je važniji od vanjskog sloja koji uglavnom služi kao štit. Zanimljivo kako neke vježbe koje izgledaju banalne mogu biti naporne kad se izvode pravilno. Malo sam kratak s vremenom pa rijetko kad stignem napraviti više od 10-ak minuta tih vježbi odjednom, ali Govind kaže da je ionako bolje raditi više kraćih treninga nego manje dužih. Sudeći po trening programu nekih drugih triatlonaca kojima je triatlon glavna preokupacija fleksibilnost i snaga trupa su jako bitne. Čitao sam prije par mjeseci na blogu od jedne poznate kanadske triatlonke da tjedno ima 6 treninga plivanja, po 4 bicikla i trčanja, te 3 teretane, 2 treninga joge i još 2 treninga za trup. Već sam dosta napredovao, ali ima tu još puno toga za popraviti.

četvrtak, 21.01.2010.

slika vrijedi tisuću riječi

ponedjeljak, 11.01.2010.

Lektira

Evo što se čitalo u zadnje vrijeme:

Lore of Running, Timothy Noakes. Knjižurina o trčanju. Ima svega pomalo, od fiziologije i biokemije trčanja preko osnova treninga do prevencije ozljeda. Zanimljiv mi je bio dio sa načinima treniranja nekih prošlih i sadašnjih šampiona.

A dog in a hat, Joe Parkin. Autobiografija amerikanca koji se sredinom 80-tih godina prošlog stoljeća seli u Belgiju i pokušava napraviti karijeru u biciklizmu. Nikad nije postao dovoljno dobar da pobjeđuje na utrkama, pa je bio lišen lagodnog života velikih zvijezda što je priči dalo na zanimljivosti. Ništa ne pokušava uljepšati nego daje brutalnu realnost života biciklista u ono vrijeme.

Swimming fastest, Ernesto Maglischo. Knjižurina o plivanju. Može se naći dosta korisnih stvari o tehnici plivanja i o metodama treninga. Malo je stvari naporno kao čitanje o tehnici plivanja, ali pročitao sam da se uvjerim da mi nije nešto promaklo :-).

Running to the top i Running with Lydiard, Arthur Lydiard. Dvije knjige legendarnog novozelandskog trenera. Dobar dio informacija o njegovoj filozofiji treninga sam znao već i prije. U potonjoj knjizi je dao kompletan trening plan za razne trkačke discipline (od sprinta do maratona) i za razne uzraste.

In Defense of food: An eater's manifesto, Michael Pollan. Knjiga se bavi američkim (ili zapadnjačkim) paradoksom. Unatoč tome što se nikad nije toliko pažnje pridavalo prehrani, čak se razvila i nova znanstvena grana (nutricionizam), zapadnjaci pate od pretilosti i velikog broja bolesti neposredno vezanih uz način prehrane. Još nisam pročitao do kraja, a pošto mi je ova knjiga još svježa u glavi mogao bi napisati nešto više o ovome u jednom od sljedećih tekstova.

<	ožujak, 2010
P	U	S	Č	P	S	N
1	2	3	4	5	6	7
8	9	10	11	12	13	14
15	16	17	18	19	20	21
22	23	24	25	26	27	28
29	30	31

Ožujak 2010 (3)
Veljača 2010 (3)
Siječanj 2010 (7)
Prosinac 2009 (3)
Studeni 2009 (6)
Listopad 2009 (7)
Rujan 2009 (4)
Kolovoz 2009 (5)
Srpanj 2009 (6)
Lipanj 2009 (5)
Svibanj 2009 (8)
Travanj 2009 (4)
Ožujak 2009 (6)
Veljača 2009 (8)
Siječanj 2009 (5)
Prosinac 2008 (8)
Studeni 2008 (13)
Listopad 2008 (7)

Komentari da/ne?